低脂質レシピ
鶏胸ミンチ
300g
えのき
1袋（150g）
玉ねぎ
1/2個
●オイスターソース
大さじ2
●ケチャップ
大さじ2
●醤油
大さじ1/2
●塩胡椒
少々
手順
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1.えのき、玉ねぎをみじん切りにする
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2.鶏胸肉ミンチ、①、●を全て混ぜ合わせる
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3.蓋をして火が通るまで中火で5分くらい
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4.蓋を取って汁気がなくなるまで炒めて完成！
投稿者からのコメント
（1食分）
エネルギー 230kcal
タンパク質 36g
脂質 2g
糖質 15g
食物繊維 3.5g
⚪︎材料もシンプルで丸めないので時短になります✨
⚪︎味はハンバーグです😳
⚪︎えのきのおかげで鶏胸肉のパサパサ感はなくなります！
※みやすさのために書式を一部改変しています。
