アスパラたっぷり厚ふわ卵サンドイッチ

Name: アスパラたっぷり厚ふわ卵サンドイッチ | クラシル
Yield: 2個分
Cuisine: 日本
Ingredients: 食パン6枚切り 2枚; 卵 3個; [A]「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 大さじ1; [A]砂糖 小さじ1; グリーンアスパラガス 4本; 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 小さじ2; 「AJINOMOTO サラダ油」 小さじ1

味の素パーク

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食パン6枚切りや卵を使った人気の主食レシピです。 ■調理時間 15分 ■栄養情報(1個分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く・エネルギー 323kcal ・たんぱく質 16g ・塩分 1.6g ・野菜摂取量 32g

材料

(2個分)

食パン6枚切り

2枚
卵

3個
[A]「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」

大さじ1
[A]砂糖

小さじ1
グリーンアスパラガス

4本
「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」

小さじ2
「AJINOMOTO サラダ油」

小さじ1

手順

所要時間：15分

（1）アスパラは根元の皮をむき、長さを半分に切る。ラップで包み、電子レンジ（600W）で2分加熱し、粗熱を取って水気を拭く。
（2）ボウルに卵を割りほぐし、Aを加えてよく混ぜる。フライパンに油を熱し、卵液を流し入れ、大きく混ぜながら、火を通し、パンの大きさに合わせて形を整え、厚焼き卵を作る。
（3）食パンの片面に「コクうま」を小さじ1ずつ塗り、食パン1枚の上に（1）のアスパラ、（2）の厚焼き卵をのせる。もう1枚の食パンではさみ、上から押してなじませ、半分に切る。

※みやすさのために書式を一部改変しています。

アスパラたっぷり厚ふわ卵サンドイッチ

材料

手順

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