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チョコっとヘルシー野菜チップス🥕
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チョコっとヘルシー野菜チップス🥕

〇《チョコっとヘルシー野菜チップス》の材料(約30枚ずつ)〇 〇《チョコっとヘルシー野菜チップス》の摂取カロリー 〇 ・124 kcal/1人前 ・たんぱく質 2 g( 8 kcal) ・脂質 4 g( 36 kcal) ・炭水化物 20 g( 80 kcal) ・食物繊維 2.5 g ・食塩相当量 0.5 g ※5種類を2枚ずつ計算した結果です。

材料

(1人前)
  • じゃがいも
    100g
  • さつまいも
    100g
  • レンコン
    100g
  • かぼちゃ
    100g
  • にんじん
    100g
  • 板チョコ
    2枚
  • 少々

手順

  • 野菜は、皮ごとよく洗いスライスにして水にさらす。
  • 水気をキッチンペーパで拭き取る。
  • クッチングシートに並べる。
  • 600wの電子レンジで5分加熱する。
  • 上下返して、様子を見ながら600wの電子レンジで3〜5分加熱する。
  • 湯煎したチョコレートにつけて、お好みで塩をふる。
  • チョコが固まるまで、待つ。
  • 袋に詰めて、完成。
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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