＜レシピ＞
(1)左上 かぼちゃ+コールスロー
(2)右上 蒸し鶏とほうれん草
(3)右下 コロッケとブロッコリー
材料 （1人分）
かぼちゃ
30g
キャベツ
40g
にんじん
10g
酢
小さじ1
醤油
小さじ1/2
きび砂糖
小さじ1/2
ブラックペッパー
少々
鶏むね肉
100g
水
50ml
ほうれん草
20g
醤油
大さじ1/22
きび砂糖
小さじ1
辛子
小さじ1/4
塩
少々
こしょう
少々
じゃがいも
100g
油
大さじ2
パン粉
大さじ2
小麦粉
大さじ1
卵
10g
塩
少々
こしょう
少々
ブロッコリー
30g
ソース
大さじ1
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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{:step=>"かぼちゃを5㎜の厚さに切る。"}
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{:step=>"キャベツとにんじんを細切りにする。"}
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{:step=>"耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。"}
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{:step=>"全ての材料を混ぜる。"}
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{:step=>"肉を一口大に切る。"}
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{:step=>"塩こしょうを振る。"}
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{:step=>"水と一緒に耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。"}
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{:step=>"ほうれん草を5㎝の長さに切る。"}
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{:step=>"全ての材料を混ぜる。"}
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{:step=>"じゃがいもを1㎝角に切る。"}
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{:step=>"耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。"}
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{:step=>"つぶして、塩、こしょうを加えて混ぜる。"}
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{:step=>"小麦粉、卵、パン粉の順にまぶす。"}
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{:step=>"熱したフライパンに油をひき、色が変わるまで両面を焼く。"}
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{:step=>"ブロッコリーを電子レンジ800Wで40秒間加熱する。"}
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{:step=>"ソースをかける。"}
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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