低脂質レシピ
鶏胸キムチハンバーグ
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【材料】（2食分）
・鶏胸ひき肉 300g
・えのき 1袋
・キムチ 100g
・オリーブオイル 10g
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【作り方】
1.えのきとキムチを刻んで鶏胸ひき肉と混ぜタネをつくる
2.6等分にして成形しオリーブオイルを熱したフライパンへ
3.蓋をして中火で5分くらい、裏返して焼き目が付けば完成！
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（1食分）
エネルギー 230kcal
タンパク質 36g
脂質 6g
糖質 4.5g
食物繊維 4g
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⚪︎えのきとキムチで低脂質な腸活ハンバーグです！
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⚪︎味付けはキムチだけ！冷めても美味しいのでお弁当に🙆♂️
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