鶏胸キムチハンバーグ

低脂質レシピ 鶏胸キムチハンバーグ ・ ・ 【材料】(2食分) ・鶏胸ひき肉    300g ・えのき      1袋 ・キムチ      100g ・オリーブオイル  10g ・ ・ 【作り方】 1.えのきとキムチを刻んで鶏胸ひき肉と混ぜタネをつくる 2.6等分にして成形しオリーブオイルを熱したフライパンへ 3.蓋をして中火で5分くらい、裏返して焼き目が付けば完成! ・ ・ (1食分) エネルギー 230kcal タンパク質 36g 脂質    6g 糖質    4.5g 食物繊維  4g ・ ・ ⚪︎えのきとキムチで低脂質な腸活ハンバーグです! ・ ⚪︎味付けはキムチだけ!冷めても美味しいのでお弁当に🙆‍♂️ ・ ・ ・