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大豆とツナのマヨサラダ
大豆とツナのマヨサラダ
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大豆の水煮缶やツナ油漬缶を使った人気の副菜レシピです。 ■調理時間 10分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 133kcal ・たんぱく質 8.8g ・塩分 1.6g ・野菜摂取量 12g
材料
(4人分)
大豆の水煮缶・ドライパック1缶
140g
玉ねぎ
1/4個
ツナ油漬缶・小
1缶(80g)
[A]「瀬戸のほんじお」
小さじ1/4
[A]黒こしょう
適量
「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」
大さじ3
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
小さじ1・1/2
パセリのみじん切り
少々
手順
所要時間:10分
玉ねぎはみじん切りにして5分ほど水にさらし、水気をきる。ツナは油をきる。
ボウルにA、「コクうま」、「コンソメ」を入れてよく混ぜ、大豆、(1)の玉ねぎ・ツナを加えてよく混ぜ合わせる。器に盛り、パセリをふる。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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