絹厚揚げと鶏肉とオクラの塩こんぽん酢マヨ炒め ⁡

双子にお祝いのコメントをたくさん✨✨ありがとうございます🙇‍♀️✨ ⁡ ⁡ ⁡ ちょっと忙しい事が重なり、ゆっくりになりますが、お返事させていただきます☺️❤️ ⁡ ⁡ ********************* ⁡ ⁡ 絹厚揚げと鶏肉とオクラの塩こんぽん酢マヨ炒め ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 絹厚揚げでかさまし😆✨ ⁡ 油の代わりにマヨネーズで炒め、塩昆布にぽん酢でさっぱりコク旨な美味しさです😋✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 薬膳効果 ☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に ⁡ ☆オクラ...整腸作用、疲労回復、免疫力アップ、糖尿病予防、動脈硬化の予防 ⁡ ☆絹厚揚げ(豆腐)…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ (調理時間:15分) ------------------- 【材料4人分】《2人分の分量は写真2枚目をご覧ください🙇‍♀️》 ------------------- 鶏もも肉:300g ⁡ 絹厚揚げ:2枚・300g ⁡ オクラ:10本 ⁡ 塩昆布:15g・大さじ3 ⁡ ぽん酢・砂糖:各大さじ1 ⁡ マヨネーズ:大さじ1~2 ⁡ 白いりごま:お好みで ------------------- ------------------- 【下準備】鶏もも肉は一口大に切る。 ⁡ 絹厚揚げは半分に切ってから1㎝幅に切る。 ⁡ オクラはヘタを切り、斜め半分に切る。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【1】フライパンにマヨネーズを入れてから火をつけ、周りがフツフツ溶けだしたら中火で鶏肉を入れて炒め、色が変わって来たら絹厚揚げとオクラも入れて炒める。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【2】全体に火が通って来たら、塩昆布とぽん酢・砂糖を加え、強火にして炒め合わせたら出来上がり! ⁡ 器に盛り、お好みで白いりごまを振る。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ Point! ぽん酢は醬油入りタイプのぽん酢しょうゆを使っています💁‍♀️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ レシピサイトNadiaさんからもごらんください(๑•᎑•๑)♬ https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/416193 ⁡ ⁡ ⁡ 著書『4児ママ・松山さんの薬膳効果つき やみつき節約めし』🍳 ⁡ 主婦と生活社さんから発売されました📖 ⁡ ⁡ Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/4391155567/ ⁡ 楽天ブックス https://books.rakuten.co.jp/rb/16605719/ ⁡ ハイライト《レシピ本》からもどうぞ🙇‍♀️ ⁡ 買うかどうか迷われている方の参考のために、Amazonや楽天ブックスのレビューを書いていただけたら幸いです🙇‍♀️ ⁡ お近くの書店に買いに行かれて無かった場合、下記を見せて問い合わせていただけると嬉しいです🙇‍♀️ ⁡ ⁡ 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つき やみつき節約めし』 主婦と生活社 ISBN978-4-391-15556-3 ⁡ ⁡ *********************** ⁡ #ネクストフーディスト #Nadia #NadiaArtist #Nadiaレシピ #フーディーテーブル #レシピ #やみつきレシピ #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ #今日もハナマルごはん #おうちごはんlover #おうちごはん革命 #やみつき節約めし #主婦と生活社