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低脂質レシピ
鶏胸ペッパー照り焼き
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【材料】（2食分）
・鶏胸肉 300g
・塩胡椒 少々
・片栗粉 20g
・ブラックペッパー 適量
・オリーブオイル 10g
●ラカント 20g
●醤油 20g
●酒 大さじ1
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【作り方】
1. 鶏胸肉をそぎ切りにして塩胡椒を振り、片栗粉をまぶす
2.●を混ぜておく
3.フライパンにオリーブオイルを引いて中火
4.鶏胸肉を並べて蓋をして3分くらい
5.裏返して蓋をして2分くらい
6.②を投入
7.絡めて、ブラックペッパーを振って完成！
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（1食分）
エネルギー 250kcal
タンパク質 34g
脂質 7g
糖質 10g
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⚪︎いつもの照り焼きにブラックペッパーを振るだけです！
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⚪︎ヘルシーなのにジャンクな味で中毒性あります🤣
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⚪︎ブラックペッパーはお好みで調整してください
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⚪︎お弁当にもおつまみにもおすすめ🙆♂️
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