鶏胸ペッパー照り焼き

・ 低脂質レシピ 鶏胸ペッパー照り焼き ・ ・ 【材料】(2食分) ・鶏胸肉      300g ・塩胡椒      少々 ・片栗粉      20g ・ブラックペッパー 適量 ・オリーブオイル  10g ●ラカント     20g ●醤油       20g ●酒        大さじ1 ・ ・ 【作り方】 1. 鶏胸肉をそぎ切りにして塩胡椒を振り、片栗粉をまぶす 2.●を混ぜておく 3.フライパンにオリーブオイルを引いて中火 4.鶏胸肉を並べて蓋をして3分くらい 5.裏返して蓋をして2分くらい 6.②を投入 7.絡めて、ブラックペッパーを振って完成! ・ ・ (1食分) エネルギー 250kcal タンパク質 34g 脂質    7g 糖質    10g ・ ・ ⚪︎いつもの照り焼きにブラックペッパーを振るだけです! ・ ⚪︎ヘルシーなのにジャンクな味で中毒性あります🤣 ・ ⚪︎ブラックペッパーはお好みで調整してください ・ ⚪︎お弁当にもおつまみにもおすすめ🙆‍♂️ ・ ・