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手軽に栄養補給!オートミールプロテインバー
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手軽に栄養補給!オートミールプロテインバー

◇手軽に栄養補給 ◇簡単おやつ ◇不足しがちなたんぱく質、食物繊維補給に ◇忙しい毎日に作り置き出来いつでも食べやすい ◇子供と一緒に作れる簡単工程 ◇運動習慣のある方、様々な生活習慣を送る方や幅広い年齢の方々に ◆フライパンで材料を混ぜあわせ、容器で冷やし固めただけの簡単おやつです。すぐに出来てパクっと食べやすく、小さいのに食感があるからか食べ応えもあります。 ◆毎年1月25日、5月25日、9月25日の年3回主ふ休みの日があります。毎日家事をする主ふの皆さんに向けリフレッシュする日を設けるために制定されたそうですね。家族と協力しながら、作り置きや時短料理を活用していきましょう。

材料 (約10本分)

  • ★オートミール
    1/2カップ
  • ★くるみ
    大さじ1
  • ☆プロテイン(ココアフレーバー)
    30g
  • ☆牛乳
    40cc
  • ☆マシュマロ(直径5cm)
    3個
  • ☆塩
    少々
  • ☆レーズン
    大さじ1
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • フライパンに★の材料を入れ乾煎りしたら☆の材料を入れ良く混ぜる。くっつき易くなるので火加減は弱火にし、ひたすらよく混ぜる。
  • クッキングシートをしいた容器に①を入れ、上にラップをして形を整え、粗熱がとれたら冷蔵庫で約30分~1時間冷やす。
  • お好みの大きさに切り、クッキングシート等で包む。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。

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