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お〜〜はようございます!!!😎☀️
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なんか若干の体調不良が続いてて
(大きくは悪くないんよ、やや不調)
もしや貧血か?と思って鉄意識の今日この頃。
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鉄といえばレバーのイメージが強いし
まぁ間違いないんやけど!笑
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家でレバー食べるのはハードル高いので
小松菜さんによろしくです。
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小松菜も鉄が多い食材なんよ、意外と🙌✨
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ただしレバーみたいな動物性の鉄と違って
植物性の鉄(非ヘム鉄という)は
体内での吸収率が良くないので、
ビタミンC と一緒にとるとgood🏋️♀️🌟
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今回はビタミンC豊富なキウイも一緒に
ミキサーへgoしてます🙌🥝🧡
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女性はほんまに鉄失いがちやから
ぜひ小松菜ちゃん活用して
たくましく元気に生きましょう(?)🥺🙏❣️
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【材料】1人分
小松菜 1株
キウイ 1/2個
りんご 1/4個
豆乳 100〜150mlくらい
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【作り方】
ミキサーに入るくらいの大きさに切ってガーっと回す。
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