パスタの使用量を70〜80gくらいにします❗️
これでごはん茶碗1杯くらいのカロリーということで…
パスタ
80g(1.4)
キャベツ
1〜2枚
海老
8尾
しらす
20g
水
350cc
ニンニク
2かけ
オリーブオイル
大さじ2
塩、コショウ
適量
片栗粉
大さじ2
手順
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①海老は殻をとり、背に切り込みを入れて、背わたを取り除き、水で洗い水気を拭き取る、エビに酒、塩、片栗粉で下味をつける。
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②フライパンに潰したニンニク、オリーブオイル、海老の殻を入れて炒めます。
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③下処理下処理海老を片面1分づつ焼き別皿に取ります
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④水を入れて煮立たせたらニンニクと海老の殻を取りパスタを茹でる。
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⑤茹で時間残り2分になったらキャベツをちぎり入れて混ぜ、しらす、海老を入れ合わせたら出来上がり！
※みやすさのために書式を一部改変しています。
