#ダイエットパスタ レシピ 🍝 →
豚すだちパスタ
すだちでさっぱりと！
豚肉ととっても合いますよ✌️
◆豚肉の疲労回復効果
豚肉は他の肉類と比較すると、
5倍以上のビタミンB1が
含まれているそうです！
ビタミンB1は糖質をエネルギーに
変えるのを助ける栄養素で、
疲労回復効果が期待できます💪
ダイエットのトレーニングで
疲れたときにもおすすめの一皿です🍝
油が気になる場合は、豚肉を湯通しして
余分な油を落としてくださいねー！
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-------レシピ-------
◆所要時間 15分
◆材料 (1人前)
お好みのパスタ…70g
豚肉…60g
ピーマン…1個
すだち…2個
にんにく…1片
炒め油…小さじ2
野菜だしor塩…適量
イタリアンパセリ…1枝
水…60ml
◆準備
にんにく：みじん切りにする
ピーマン︰一口大に切る
すだち ︰1つはスライスし、もう1つは半分に切り果汁をしぼる
豚肉 ︰一口大に切る
◆作り方
1. パスタをゆではじめる
2. フライパンに油をひき、にんにくを炒める
3. にんにくの香りがしてきたら、豚肉を入れ、炒める
4. 豚肉の色が変わってきたら、ピーマンを入れ、炒める
5. 水、野菜だし(または塩)、すだちのしぼり汁を入れる
6. ゆであがったパスタのお湯を切り、フライパンに加え、よくまぜる
7. お皿に盛り、すだちのスライス、お好みでちぎったイタリアンパセリをのせる
◆今日のパスタ
アルチェネロ
有機グルテンフリースパゲッティ
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◆パスタがダイエット向きな理由
・GI値が低い
・たんぱく質、食物繊維も摂れる
・よく噛むため満足感がある
・種類が豊富
◆おすすめ食品について
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↓こんな特徴があるパスタをご紹介中✨
・全粒粉パスタ
・食物繊維強化パスタ
・プロテイン強化パスタ
・グルテンフリーパスタ
2021.9.28
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