イカのオイル漬けパスタ

▶ #パスタダイエット レシピ 🍝 → 「イカのオイル漬けパスタ」 @seafood_log さんの イカのオイル漬けとパスタの レシピを参考にして、 作ってみました✨ イカがとてもやわらかく、 絶品でした😆👍 イカは高たんぱく質、低脂肪なので ダイエット中にも⭕️ 作っているところの リールもアップします👍✨ 他のパスタはこちらから 👉 @kon_cucina -------レシピ------- ▶︎所要時間 30分+寝かせる時間 ▶︎材料 (1人前) ↓オイル漬けの材料 イカ…80g なす…1/2本 にんにく…1片 ローリエ…1枚 ピンクペッパー…適量 オリーブオイル…適量 ↓パスタの材料 お好みのパスタ…80g にんにく…1/2片 水…70ml 塩…適量 白胡椒…適量 ドライパセリ…適量 ▶︎準備 にんにく:みじん切り イカ  :食べやすい大きさに切る なす  :一口大に切る ▶︎作り方 1. フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくを入れ炒める 2. 野菜を入れ炒め、焼き色がついたらイカを入れ炒める 3. イカに火が通ったら保存容器に入れ、オリーブオイル、ローリエ、ピンクペッパーを入れ、冷蔵庫で一晩以上寝かせる 4. パスタをゆではじめる 5. フライパンにオリーブをひき、にんにくを炒める 6. イカのオイル漬けと、塩、白胡椒、水を加えて、まぜる 7. ゆであがったパスタのお湯を切り、フライパンに加えてよくまぜる 8. お皿に盛り、ドライパセリ、白胡椒をふる ▶ポイント ・ピンクペッパーはなくてもOKです。 ・野菜はお好みのものでOKです。 --------------------- ●今日のパスタ アルチェネロ 全粒粉スパゲッティーニ @alcenero_japan ●パスタについて GI値が比較的低く、血糖値の上昇が 緩やかで太りにくい食品です! ・全粒粉パスタ ・食物繊維、プロテイン強化パスタ ・グルテンフリーパスタ など、選択肢も多いですよ✨ ●楽天ROOM 本アカウントで使用しているパスタや キッチンツールのレビューを 楽天ROOMに載せています✌ プロフィール @kon_cucina のURLから チェックしてみてくださいね! ●レシピを作ってみたいなと思ったら 【保存】すれば後から見返せますよ! ●作ってくださった方は、 【 @kon_cucina 】をタグ付けして投稿するか DMで教えてくださいね👍 2021.9.9 #いか #イカ #オイル漬け #アーリオオーリオ #オリーブオイル #オイルパスタ #ダイエットパスタ #パスタ #パスタレシピ #パスタランチ #パスタ部 #パスタ好き #パスタグラム #パスタ好きな人と繋がりたい #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #ダイエット飯 #ダイエットごはん #ダイエットご飯 #ダイエット食 #ダイエット食事 #ヘルシー #ヘルシーメニュー #ヘルシーレシピ #ヘルシーごはん #ヘルシーランチ #pasta #spaghetti