▶ #パスタダイエット レシピ 🍝 →
「イカのオイル漬けパスタ」
@seafood_log さんの
イカのオイル漬けとパスタの
レシピを参考にして、
作ってみました✨
イカがとてもやわらかく、
絶品でした😆👍
イカは高たんぱく質、低脂肪なので
ダイエット中にも⭕️
作っているところの
リールもアップします👍✨
他のパスタはこちらから
👉 @kon_cucina
材料 （1人前）
↓オイル漬けの材料
イカ
80g
なす
1/2本
にんにく
1片
ローリエ
1枚
ピンクペッパー
適量
オリーブオイル
適量
↓パスタの材料
お好みのパスタ
80g
にんにく
1/2片
水
70ml
塩
適量
白胡椒
適量
ドライパセリ
適量
料理を安全に楽しむための注意事項 -
フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくを入れ炒める
-
野菜を入れ炒め、焼き色がついたらイカを入れ炒める
-
イカに火が通ったら保存容器に入れ、オリーブオイル、ローリエ、ピンクペッパーを入れ、冷蔵庫で一晩以上寝かせる
-
パスタをゆではじめる
-
フライパンにオリーブをひき、にんにくを炒める
-
イカのオイル漬けと、塩、白胡椒、水を加えて、まぜる
-
ゆであがったパスタのお湯を切り、フライパンに加えてよくまぜる
-
お皿に盛り、ドライパセリ、白胡椒をふる
投稿者からのコメント
▶ポイント
・ピンクペッパーはなくてもOKです。
・野菜はお好みのものでOKです。
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●今日のパスタ
アルチェネロ
全粒粉スパゲッティーニ
@alcenero_japan
●パスタについて
GI値が比較的低く、血糖値の上昇が
緩やかで太りにくい食品です！
・全粒粉パスタ
・食物繊維、プロテイン強化パスタ
・グルテンフリーパスタ
など、選択肢も多いですよ✨
●楽天ROOM
本アカウントで使用しているパスタや
キッチンツールのレビューを
楽天ROOMに載せています✌
プロフィール @kon_cucina のURLから
チェックしてみてくださいね！
●レシピを作ってみたいなと思ったら
【保存】すれば後から見返せますよ！
●作ってくださった方は、
【 @kon_cucina 】をタグ付けして投稿するか
DMで教えてくださいね👍
2021.9.9
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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