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これ、めっちゃおいしい!!!!!
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さば缶でつくるミートソースパスタです🥺🐟🍝
手軽にお魚とれるの嬉しい〜!
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お肉ももちろんおいしいし大好きやけど、
アブラで考えると断然お魚がすごい!!!🐟💕
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さばの脂(DHAとかEPA)は中性脂肪を減らしてくれるんよ〜!
つまり内臓脂肪が増えるのを防ぐ🙌💨🌿
ついついお肉に偏りがちやけど、
お魚も取り入れていきたいなぁ〜!💫
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このレシピは味噌をベースにしてて、
味が決まりやすいのもポイントです🥳
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休みのお昼にもめっちゃ使えるよん☀️
ぜひ作ってみてね〜〜〜🥰🥰
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【材料】2人分
鯖缶 1缶
トマトジュース 200mL
玉ねぎ 1個
しいたけ 2個
生姜 1かけ
オリーブオイル 小さじ1
味噌 小さじ2
塩こしょう 少々
パセリ 適量
パスタ(乾麺) 200g
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【作り方】
・たっぷりの湯に塩を入れてパスタを茹でる。
・玉ねぎ、生姜、しいたけをみじん切りにする。
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①フライパンにオリーブオイル、生姜を入れて弱火にかけ、香りがたったら玉ねぎ、しいたけを加えて中火で炒める。
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②しんなりしたら鯖缶を加えてほぐし、トマトジュースも加えて中火で煮る。
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③沸騰したら味噌を加えて混ぜ、煮詰まったら塩こしょうで味を整える。
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④器にパスタを盛り、③をかけてパセリをふる。
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🙋♀️ちょっと和風っぽく生姜だけで作ってます。お好みでにんにくを加えても!
🙋♀️作り置きすると味が落ち着いてよりおいしい♡
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□ダイエットレシピの投稿してます🏋️♀️🌿
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