コクうま!お魚レシピ♡さば缶ミートソース

. これ、めっちゃおいしい!!!!! . さば缶でつくるミートソースパスタです🥺🐟🍝 手軽にお魚とれるの嬉しい〜! . お肉ももちろんおいしいし大好きやけど、 アブラで考えると断然お魚がすごい!!!🐟💕 . さばの脂(DHAとかEPA)は中性脂肪を減らしてくれるんよ〜! つまり内臓脂肪が増えるのを防ぐ🙌💨🌿 ついついお肉に偏りがちやけど、 お魚も取り入れていきたいなぁ〜!💫 . このレシピは味噌をベースにしてて、 味が決まりやすいのもポイントです🥳 . 休みのお昼にもめっちゃ使えるよん☀️ ぜひ作ってみてね〜〜〜🥰🥰 . . ------- 【材料】2人分 鯖缶 1缶 トマトジュース 200mL 玉ねぎ 1個 しいたけ 2個 生姜 1かけ オリーブオイル 小さじ1 味噌 小さじ2 塩こしょう 少々 パセリ 適量 パスタ(乾麺) 200g . 【作り方】 ・たっぷりの湯に塩を入れてパスタを茹でる。 ・玉ねぎ、生姜、しいたけをみじん切りにする。 . ①フライパンにオリーブオイル、生姜を入れて弱火にかけ、香りがたったら玉ねぎ、しいたけを加えて中火で炒める。 . ②しんなりしたら鯖缶を加えてほぐし、トマトジュースも加えて中火で煮る。 . ③沸騰したら味噌を加えて混ぜ、煮詰まったら塩こしょうで味を整える。 . ④器にパスタを盛り、③をかけてパセリをふる。 . 🙋‍♀️ちょっと和風っぽく生姜だけで作ってます。お好みでにんにくを加えても! 🙋‍♀️作り置きすると味が落ち着いてよりおいしい♡ . . ******* □ダイエットレシピの投稿してます🏋️‍♀️🌿 ******* . .