揚げないチキンナゲット

低脂質レシピ 揚げないチキンナゲット ・ ・ 【材料】(2食分) ・鶏胸ひき肉    300g ・豆腐       200g ・おろし生姜    5g ・おろしにんにく  5g ・醤油       大さじ1 ・酒        大さじ1 ・コンソメ     5g ・片栗粉      10g ・ ・ 【作り方】 1.材料を全てボウルに入れてよく混ぜてタネを作る 2.成形して天板に並べる 3.200℃のオーブンで15〜20分焼いて完成! ・ ・ (1食分) エネルギー 260kcal タンパク質 39g 脂質    5g 糖質    9g 食物繊維  0.3g ・ ・ ⚪︎混ぜて焼くだけの超簡単レシピです! ・ ⚪︎まとめて作って冷凍しといてお弁当にも🙆‍♂️ ・ ・ ・