ダイエットには食事の改善が必要不可欠です！
痩せやすい身体を作るために、試してみてください^_^
今日のメインは餃子の皮！
材料
鶏胸肉
250g
キャベツ
1/4個
ニラ
3束
レンコン
1/2本
生姜
小さじ1
にんにく
小さじ1
★醤油
大さじ1
★酒
大さじ1
★オイスターソース
大さじ1
★塩
少々
★ブラックペッパー
少々
餃子の皮
16枚
大葉
お好み
手順
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キャベツ、ニラ、レンコンを細かく切る
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ボウルに鶏胸肉、①、にんにく、生姜、★を入れて混ぜ合わせる
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フライパンにオリーブオイルを引き、餃子の皮を並べる
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その上に②を乗せ、餃子の皮で覆う
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→餃子の皮通しは水でくっつける
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中火で3分加熱し、ひっくり返したら水を入れて蓋をして3分蒸し焼き
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皿に盛り、お好みで大葉を乗せれば完成！
※みやすさのために書式を一部改変しています。
