ヘルシー!鶏胸肉の一気焼餃子

ダイエットには食事の改善が必要不可欠です! 痩せやすい身体を作るために、試してみてください^_^ 今日のメインは餃子の皮! 【おぎ飯】 ●鶏胸肉の一気焼餃子 <材料> 鶏胸肉        250g キャベツ       1/4個 ニラ         3束 レンコン       1/2本 生姜         小さじ1 にんにく       小さじ1 ★醤油        大さじ1 ★酒         大さじ1 ★オイスターソース  大さじ1 ★塩         少々 ★ブラックペッパー  少々 餃子の皮       16枚 大葉         お好み <手順> ①キャベツ、ニラ、レンコンを細かく切る ②ボウルに鶏胸肉、①、にんにく、生姜、★を入れて混ぜ合わせる ③フライパンにオリーブオイルを引き、餃子の皮を並べる ④その上に②を乗せ、餃子の皮で覆う  →餃子の皮通しは水でくっつける ⑤中火で3分加熱し、ひっくり返したら水を入れて蓋をして3分蒸し焼き ⑥皿に盛り、お好みで大葉を乗せれば完成!