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簡単!シーフードチーズパスタ

簡単!シーフードチーズパスタ

材料 (1人分)

  • パスタ
    100g
  • シーフードミックス
    50g
  • スライスチーズ
    1枚(15g)
  • ブロッコリー
    30g
  • にんじん
    10g
  • まいたけ
    10g
  • ミニトマト
    10g
  • バター
    10g
  • コンソメ
    小さじ1/2
  • 少々
  • ブラックペッパー
    少々
  • 150~200ml
  • バジル
    少々
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①熱した深めのフライパンにバターを加える。
  • ②溶けたらシーフードミックスと水を加え、沸騰させる。
  • ③ブロッコリーは一口大、にんじんは細切りにする。
  • ④パスタを半分に折り、③と一緒に②へ加える。
  • ⑤既定の茹で時間より1分短くなったところで中火にし、まいたけをほぐしながら、ミニトマトをつぶしながら加える。
  • ⑥チーズ、コンソメ、塩、ブラックペッパーで味を調え、バジルをふりかける。

投稿者からのコメント

調理時間の短縮と後片付けの手間を最小限に抑えられます。 シーフードの旨味とチーズのコクが絶妙に調和し、濃厚で満足感のある一皿です。 栄養面では、シーフードからたんぱく質や必須脂肪酸を、チーズからカルシウムを摂取できます。 忙しい方や料理初心者の方にもおすすめの、簡単かつ栄養価の高いメニューです。 ぜひお試しください! ソースを煮詰めすぎるとパサッとしやすいので、汁気を残しましょう。
#ダイエット #電子レンジ #栄養士 #栄養学 #レンジ蒸し #野菜たっぷり
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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