鶏肉のレバーふりかけ

.脂質:4.3⠀ 【鶏肉のレバーふりかけ】⠀ 脂質制限されてる方!おススメふりかけです!⠀ 少し手がかかりますが作り置きしてると便利です!⠀ .⠀ [ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] ⠀ 295kcal(1人当り)⠀ .⠀ 【材料】2人分⠀ ☆鶏レバー 100g⠀ ☆生姜 適量⠀ ★醤油 小さじ1⠀ ★みりん 小さじ1⠀ □すりごま 適量⠀ □鰹節 適量⠀ □青のり 適量⠀ 塩 少々⠀ .⠀ 【手順 】⠀ 1.レバーは血合いをしっかり洗い流しておく。生姜は薄切りに切っておく。⠀ 2.お湯を沸騰させて☆をいれしっかり火を通す。⠀ 3.あら熱が取れたら容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀ 4.フライパンに3をいれ水分を飛ばし★をいれ味付けをする。⠀ 5.4に□をいれ炒める。⠀ 6.仕上げに塩を加えて完成。⠀ .⠀ --------------------------------------------------⠀ ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m⠀ ---------------------------------------------------⠀ . ⠀ #c476r鶏肉のレバーふりかけ⠀ #脂質制限 #ふりかけ #鶏肉 #レバー #脂質 #常備⠀ #ヘルシー #ダイエット #ダイエットメニュー #ヘルシーメニュー #お弁当⠀ #作り置き #手抜きごはん #food #作り置きおかず⠀ #おうちごはん #クッキングラム ⠀ #簡単レシピ #レシピ⠀ #レシピ動画 #料理動画 #料理⠀ #時短レシピ #時短料理 #時短⠀ #みじん切り #便利⠀ #ぶんぶんチョッパーレシピ動画