缶詰めで3分 肉豆腐

絹ごし豆腐や牛肉の大和煮(市販品)を使った人気の主菜レシピです。 ■調理時間 3分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 427kcal ・たんぱく質 47.7g ・塩分 4.5g ・野菜摂取量 0g ■材料(1人分) ・絹ごし豆腐 1丁 ・牛肉の大和煮(市販品) 1缶 ・「ほんだし」8gスティック 1/2本 ・七味唐がらし・好みで 適量
■つくり方 (1)耐熱容器に豆腐、牛肉の大和煮を入れ、「ほんだし」をふる。ラップをかけ、電子レンジ(600W)で2分加熱する。 (2)好みで七味唐がらしをふる。