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ポークチャップならぬ
鶏胸肉でチキンチャップ!!!🐔🍅
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ケチャップとソースでうま〜い。
洋食屋さんで鉄板にのって出てきそう🤤🍽
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豚肉で作るよりも脂質控えめ
サラダ油も小さじ1で少なめに🏃♀️✨
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でもしっかりコクもある🌟
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鶏胸肉やからヘルシーなのにボリューム満点🌟
お腹いっぱいになるのが嬉しい!!!!笑
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お弁当にも入れれるので
ぜひお試しを〜〜〜😘😘
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【材料】1人分
鶏胸肉 1/2枚(120g)
玉ねぎ 1/2個(60g)
しめじ 30g
ケチャップ 大さじ1.5
中濃ソース 大さじ1/2
醤油 小さじ1/2
こしょう たっぷり
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【作り方】
鶏胸肉は1cm幅の削ぎ切りにする。
玉ねぎは薄切り、しめじは石づきをとる。
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①鶏胸肉、玉ねぎ、しめじ、ケチャップ、中濃ソースをボウルに入れて揉み込み、5〜15分おく。
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②フライパンにサラダ油をひいて中火で熱し、①を入れて汁気がなくなるまで炒める。
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③醤油、こしょうを加えてさっと炒め、皿に盛る。
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🙆♀️汁気がなくなるまでしっかり炒めよう！
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