コクうま!チキンチャップ

. . ポークチャップならぬ 鶏胸肉でチキンチャップ!!!🐔🍅 . ケチャップとソースでうま〜い。 洋食屋さんで鉄板にのって出てきそう🤤🍽 . . 豚肉で作るよりも脂質控えめ サラダ油も小さじ1で少なめに🏃‍♀️✨ . でもしっかりコクもある🌟 . 鶏胸肉やからヘルシーなのにボリューム満点🌟 お腹いっぱいになるのが嬉しい!!!!笑 . お弁当にも入れれるので ぜひお試しを〜〜〜😘😘 . . 【材料】1人分 鶏胸肉 1/2枚(120g) 玉ねぎ 1/2個(60g) しめじ 30g ケチャップ 大さじ1.5 中濃ソース 大さじ1/2 醤油 小さじ1/2 こしょう たっぷり . . 【作り方】 鶏胸肉は1cm幅の削ぎ切りにする。 玉ねぎは薄切り、しめじは石づきをとる。 . ①鶏胸肉、玉ねぎ、しめじ、ケチャップ、中濃ソースをボウルに入れて揉み込み、5〜15分おく。 . ②フライパンにサラダ油をひいて中火で熱し、①を入れて汁気がなくなるまで炒める。 . ③醤油、こしょうを加えてさっと炒め、皿に盛る。 . . 🙆‍♀️汁気がなくなるまでしっかり炒めよう! . .