.320kcal(1人当たり)
【かぼちゃとミックスビーンズのサラダ】
しっとりかぼちゃクリームにミックスビーンズを加えて。
食物繊維たっぷりの栄養満点のデリ風サラダです。
材料 （2人分）
かぼちゃ
150g
玉ねぎ
1/4個
ミックスビーンズ
50g
クリームチーズ
30g
★マヨネーズ
大さじ3
★牛乳
小さじ2
★オリーブオイル
小さじ1
★塩こしょう
適量
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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1.かぼちゃは皮をむき1cm厚さ、2cm大に切る。たまねぎは皮をむき2cm角に切る。
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2.クリームチーズは1cm角に切る。
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3.1を耐熱皿にいれ軽くラップをし500wのレンジで5分程加熱する。
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4.3と★を入れ15回程ぶんぶんしボウルに移す。
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5.4にミックスビーンズと2を加え混ぜ合わせて完成。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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