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さば缶とキャベツのめんつゆマヨ蒸し

さば缶とキャベツのめんつゆマヨ蒸し

さばの水煮缶で!簡単レンジで蒸し料理☆めんつゆと「ピュアセレクト® マヨネーズ」の相性◎ ■調理時間 15分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 276kcal ・たんぱく質 24.6g ・塩分 1.9g ・野菜摂取量 97g

材料 (2人分)

  • さば水煮缶
    1缶
  • キャベツ
    1/8個
  • 長ねぎ
    1/2本
  • にんじん
    1/4本
  • [A]めんつゆ(3倍濃縮タイプ)
    大さじ1
  • [A]「ピュアセレクト マヨネーズ」
    大さじ1
  • 七味唐がらし・好みで
    適量
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:15分
  • (1)キャベツはザク切りにする。ねぎは斜め薄切りにし、にんじんは拍子木切りにする。クッキングシートは30cm長さに2枚切る。
  • (2)(1)のクッキングシートの中央に(1)のキャベツ1/2量を敷き、さばを汁ごと1/2量のせる。(1)のねぎ・にんじんをそれぞれ1/2量のせ、Aを1/2量加えてクッキングシートの四隅を折って包む。同様にもう1個作る。
  • (3)電子レンジ(600W)で8分ほど加熱する。
  • (4)器に盛り、好みで七味唐がらしをふる。
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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