鶏胸肉の粒マスタードクリーム煮

・ 低脂質レシピ グルテンフリー 鶏胸肉の粒マスタードクリーム煮 ・ ・ 小麦粉ではなく片栗粉を使ったクリーム煮です! マスタードの酸味と香りがアクセントになって美味しいです😋 ・ ・ 【材料】(2食分) ・鶏胸肉(皮なし)    300g ・マッシュルーム     100g ・しめじ         100g ・片栗粉         25g ・コンソメ        3g ・マスタード       30g ・アーモンドミルク    100ml ・オリーブオイル     10g ・ ・ 【作り方】 1.鶏肉、きのこ、を食べやすい大きさに切っておく 2. 鶏胸肉に片栗粉をまぶす 3.フライパンにオリーブオイルを引いて②を並べる 4.蓋をして中火で加熱 5.全体的に白っぽくなったら裏返す 6.きのこ、コンソメ、アーモンド ミルクを投入 7.蓋をして中火で加熱 8.きのこに火が通ったらマスタードを投入 9.混ぜて完成! ・ ・ (1食分) エネルギー 330kcal タンパク質 37g 脂質    10g 糖質    20g 食物繊維  3g ・ ・ ⚪︎低脂質、低糖質で高タンパク質なおかずです✨ ・ ⚪︎グルテンフリー&乳製品フリーです! 豆乳でも美味しいと思います。 ・ ⚪︎きのこは好きなものでOK🙆‍♂️ ・ ・