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低脂質レシピ
鶏胸ローストチキン
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【材料】（2食分）
・鶏胸肉 300g（1枚）
・塩胡椒 少々
●醤油 大さじ2
●酒 大さじ2
●ラカント 大さじ1.5
●ケチャップ 大さじ1
●ニンニクチューブ 3cm
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【作り方】
1.鶏胸肉を均等な厚さに開いて塩胡椒をふる
2.●を袋に入れて、①を投入して30分放置
3.天板にクッキングシートを敷いて鶏胸肉を乗せ、上から残ったタレをかける
4.200℃のオーブンで2〜30分焼いて完成！
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（1食分）
エネルギー 210kcal
タンパク質 35g
脂質 2g
糖質 6g
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⚪︎ダイエット中でもクリスマス気分味わいたい人に🎅笑
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⚪︎鶏胸肉以外にも鳥もも肉や豚肉でも美味しくできます✨
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