■調理時間 10分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 138kcal
・たんぱく質 14g
・塩分 2g
・野菜摂取量 125g
■材料（2人分）
・キャベツ 5枚
・しらす干し 60g
・ピザ用チーズ 40g
・「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1/2
・黒こしょう 少々
■つくり方
（1）キャベツは食べやすい大きさにちぎる。
（2）耐熱容器に（１）のキャベツ１／２量を入れ、しらす半量、チーズをのせる。その上にキャベツ１／２量を加え、「コンソメ」をふる。
（3）ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で３分３０秒加熱し、全体を混ぜ合わせる。
（4）器に盛り、しらす半量をのせ、黒こしょうをふる。
