手間減！ほぼ詰めるだけ！三色ご飯弁当

時短ふりかけとリメイクおかずで！ 🍱手間減！ほぼ詰めるだけ！三色ご飯弁当 ⁡ ✔︎ごはんのお供 ✔︎野菜レシピ ✔︎お弁当おかずレシピ ✔︎彩おかずレパートリー ⁡ 週の真ん中はちょっと疲れるので😅 乗り切りお弁当で。 ⁡ 前の日おかず＆おかずリメイクと 超時短ふりかけで作る 手間をぐっと避けて見ました。 ⁡ 前の日のひじきサラダを残しておいて ＆お芋の唐揚げは前日の煮物をあげてます。 唐揚げになると煮物も お子様やお野菜苦手な方も食べやすく😀 ⁡ 他に作るのはレンチン炒り卵と 椎茸とツナのそぼろふりかけだけ！ ⁡ ･+････+････+････+････+････+････+････+･ ⁡ 🏷お品書き ・三色ご飯 　椎茸ツナそぼろ、レンチン炒り卵、枝豆 ・里芋の磯辺唐揚げ ・ヒジキとレンコンのごまドレ炒めサラダ ・プチトマト ⁡ ･+････+････+････+････+････+････+････+･
 🏷その他、色別お弁当おかずレシピは ⁡ #SHIMAのお弁当研究 ⁡ でまとめてみました。　 毎日のお弁当のお役に立てましたら嬉しいです♪ ⁡ ･+････+････+････+････+････+････+････+･
 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 椎茸ツナそぼろ ーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ 材料 👩‍👩‍👦２人分（おかずとして） 調理時間🕰１０分目安 ⁡ ・椎茸　２個（９０g） ・ツナ缶　１缶（総量７０g入り） ・焼肉のたれ　大さじ２ ⁡ 🥣作り方ーーーーーーーーーーーーー ⁡ 下準備 椎茸は粗みじん切りにする ⁡ １、フライパンにツナ缶（オイルごと） 　　椎茸、焼肉のたれをいれ混ぜる ⁡ ２、中火で炒め合わせる ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 黄：レンチン炒り卵 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ 材料　２人分目安　 時間　２分 ⁡ ・卵　１個 ・みりん　小さじ１ ・白だし　小さじ１　 ⁡ 🥣作り方ーーーーーーーーーーーーー ⁡ 耐熱のボウルに卵、みりん、白だしを入れ しっかりと混ぜる ⁡ 電子レンジ（６００W） ラップ無しで１分１０秒加熱する。 熱いうちにほぐしておく ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 里芋の磯辺唐揚げ ーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ 材料 👩‍👩‍👦２人分 調理時間🕰１０分目安 ⁡ ・煮物の里芋　１口サイズ８個目安 ・片栗粉　大さじ２ ・青のり　小さじ１ ・揚げ油　適量 ⁡ 元の煮物レシピはPICに貼ってあります。 ⁡ 🥣作り方ーーーーーーーーーーーーー ⁡ １、ポリ袋に片栗粉、青のりを合わせ 　　しっかり混ぜ里芋を入れまぶす ⁡ ２、中温で１を揚げる ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 黒×白： ヒジキとレンコンのごまドレ炒めサラダ ーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ 材料 👩‍👩‍👦４人分 調理時間🕰１０分目安 ⁡ ・ひじき（生タイプ）　１２０g ・レンコン　８０g ・にんじん　８０g ・小松菜　１株　（７０g） ・ツナ缶　１缶（総量７０g入り） ・ごまドレッシング　大さじ３〜４ ※メーカーにより味わいが違うので ごまドレは味見しながら調整してください ⁡ ⁡ 🥣作り方ーーーーーーーーーーーーー ⁡ 下準備 人参は千切り レンコンはいちょう切りのスライス 小松菜は２センチ幅ざく切り ⁡ １、フライパンにツナ缶をオイルごと入れ 　　にんじん、レンコン、ヒジキを加え 　　中火にかけ炒め合わせる ⁡ ２、しんなりしたら小松菜を加え 　　炒め合わせ、ごまドレッシングで 　　味を整える ⁡ +････+････+････+････+････+････+････+･ ⁡ ✍️ブログでは後追いになりますが、 細かい工程のポイントを合わせてご紹介してます。 プロフのリンク🔗からご覧いただけます。 ⁡ ･+････+････+････+････+････+････+････+･
 ⁡ #レンコン　#しいたけ　#ツナ　#里芋　　#磯辺揚げ 　#三色ごはん　#ひじき　#枝豆　#にんじん　#小松菜 #お弁当　#お弁当おかず　#弁当　#obento #おべんとう 　#bento #お弁当作り　 #手作り弁当
#おべんたぐらむ #色別お弁当おかず 
#味付け楽チン化　　#料理レシピ
#簡単料理 　#おうちごはん
#レシピブログ #フーディーテーブル #おうちごはん革命　#おうちごはんlover #ライブドアインスタブロガー #お弁当アイデア特集