しらたきのマヨネーズサラダ レシピ・作り方

「しらたきのマヨネーズサラダ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

糖質2.5g/180kcal(1人分) したたきのマヨネーズサラダのレシピのご紹介です。春雨サラダをしらたきで代用して作りました。しらたきは噛み応えもあり、満足感が得らえます。からしは糖質が高いので、マスタードをご使用ください。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

調理時間:20分

費用目安:300円前後

カロリー: クラシルプレミアム限定

材料(2人前)

  • しらたき 100g
  • お湯 (茹で用) 適量
  • きゅうり (50g) 1/2本
  • ハム (40g) 2枚
  • ①マヨネーズ 大さじ1
  • ①マスタード 小さじ1/2
  • ①塩こしょう 少々

作り方

  1. 準備. きゅうりはヘタを切り落としておきます。
  2. 1. きゅうり、ハムは千切りにします。
  3. 2. 鍋にお湯を沸騰させ、しらたきを加え2分程ゆで、お湯を切ります。5cm程の長さに切ります。
  4. 3. ボウルに①を入れ混ぜ合わせます。
  5. 4. 1、2を加えよく混ぜ合わせたら器に盛り付け、完成です。

料理のコツ・ポイント

塩加減は、お好みで調整してください。 ※1日の糖質量等に関しては、個人の身体状況や生活によって違うため、お答えできかねます。また、持病をお持ちの方や妊娠中の方は、糖質制限を行えない場合がありますので、取り組む前に必ずかかりつけの医師や専門家に相談してください。体調に異変を感じるなどした時は、無理して続けることは避けてください。 ※食材の代用や別の調理法による糖質量の変化についてはお答えできかねますのでご了承ください。 ※低カロリー甘味料は、砂糖よりもカロリーを低く抑えられている甘味料のことです。スーパーや薬局、インターネット等でお買い求めいただけます。商品によって風味や特徴が違いますので、お好みのものをお使いください。今回は、植物由来の「エリスリトール」を主成分にしている甘味料を使用しました。

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