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電子レンジで簡単 ささみときゅうりの梅和え　レシピ・作り方

「電子レンジで簡単 ささみときゅうりの梅和え」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

調理時間
20分
費用目安
300円
4.39(80)
糖質2.7g/134Kcal（1人分）
ささみときゅうりの梅和えのレシピです。ミョウガや梅干しといった香りが強いものを使用することで、調味料がなくても味がしっかりとして美味しいですよ。かつお節を入れることでうま味が増します。火を使わずに簡単に作れるので忙しい時の1品にもお勧めです。
※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。
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材料（1人前）

分量の調整
1人前

人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 調理の前に準備しましょう！

    鶏ささみは筋を取り除いておきます。梅干しは種を取り除いておきます。 きゅうりはヘタを取っておきます。

  • 0:18
    1.きゅうりとミョウガは千切りにします。梅干しは叩きます。
  • 0:09
    2.耐熱容器に鶏ささみ、料理酒を入れラップをし、600Wのレンジで2分程中に火が通るまで加熱をします。
  • 0:07
    3.粗熱が取れたら手で割きます。
  • 0:16
    4.ボウルに1、3、かつお節を入れ混ぜ合わせます。
  • 0:18
    5.しょうゆを加えて味を調えたら、器に盛り付けて完成です。

コツ・ポイント

※1日の糖質量等に関しては、個人の身体状況や生活によって違うため、お答えできかねます。また、持病をお持ちの方や妊娠中の方は、糖質制限を行えない場合がありますので、取り組む前に必ずかかりつけの医師や専門家に相談してください。体調に異変を感じるなどした時は、無理して続けることは避けてください。 ※食材の代用や別の調理法による糖質量の変化についてはお答えできかねますのでご了承ください。

栄養価（1人前あたり）

カロリー：
133kcal
炭水化物：
4.9g
脂質：
0.6g
塩分量：
2.8g
タンパク質：
21.5g

たべれぽ

レシピ満足度
4.39
80人の平均満足度

たべれぽ AI要約

※ユーザーの声をAIが自動で要約しています

電子レンジで3分加熱するだけのささみと、きゅうり、ミョウガを梅肉で和えた爽やかな一品です。ミョウガの香りが後を引き、梅の酸味が食欲をそそります。大葉や三つ葉を加えてもおいしく、さっぱりとした味わいは暑い日にぴったり。火を使わず混ぜるだけの簡単レシピで、お酒のおつまみとしても楽しめます。きゅうりは塩もみしておくとより美味しく仕上がりますよ。

よくある質問

  • Q
    料理酒の代用はありますか？
    +
    A
    風味は変わりますが、日本酒や白ワインで代用できます。
  • Q
    日持ちはどれくらいですか？
    +
    A
    保存期間は冷蔵で当日中が目安です。なるべくお早めにお召し上がりください。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。

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