電子レンジで簡単 ささみときゅうりの梅和え レシピ・作り方

「電子レンジで簡単 ささみときゅうりの梅和え」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

糖質2.7g/134Kcal(1人分) ささみときゅうりの梅和えのレシピです。ミョウガや梅干しといった香りが強いものを使用することで、調味料がなくても味がしっかりとして美味しいですよ。かつお節を入れることでうま味が増します。火を使わずに簡単に作れるので忙しい時の1品にもお勧めです。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

調理時間:20分

費用目安:300円前後

カロリー: クラシルプレミアム限定

材料(1人前)

作り方

  1. 準備. 鶏ささみは筋を取り除いておきます。梅干しは種を取り除いておきます。 きゅうりはヘタを取っておきます。
  2. 1. きゅうりとミョウガは千切りにします。梅干しは叩きます。
  3. 2. 耐熱容器に鶏ささみ、料理酒を入れラップをし、600Wのレンジで2分程中に火が通るまで加熱をします。
  4. 3. 粗熱が取れたら手で割きます。
  5. 4. ボウルに1、3、かつお節を入れ混ぜ合わせます。
  6. 5. しょうゆを加えて味を調えたら、器に盛り付けて完成です。

料理のコツ・ポイント

※1日の糖質量等に関しては、個人の身体状況や生活によって違うため、お答えできかねます。また、持病をお持ちの方や妊娠中の方は、糖質制限を行えない場合がありますので、取り組む前に必ずかかりつけの医師や専門家に相談してください。体調に異変を感じるなどした時は、無理して続けることは避けてください。 ※食材の代用や別の調理法による糖質量の変化についてはお答えできかねますのでご了承ください。

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