水菜とささみのごまドレサラダ レシピ・作り方

「水菜とささみのごまドレサラダ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

糖質4.4g/326Kcal 水菜とささみのごまドレサラダのレシピです。ささみが入っているので食べ応え満点です。ドレッシングは自分で作ると糖質も抑えられます。 この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

調理時間:20分

費用目安:200円前後

カロリー: クラシルプレミアム限定

材料(1人前)

  • 鶏ささみ (80g) 1本
  • 大さじ1
  • 水菜 100g
  • ミニトマト 2個
  • ドレッシング
  • マヨネーズ 大さじ2
  • 白すりごま 大さじ1
  • しょうゆ 小さじ1

作り方

  1. 準備. 水菜は根元を切り落としておきます。 ミニトマトはヘタを取り除いておきます。 鶏ささみは筋を取り除いておきます。
  2. 1. 水菜は5cm幅に切ります。ミニトマトは4等分に切ります。
  3. 2. 耐熱容器に鶏ささみ、水を加えラップをし600Wの電子レンジで2分ほど中に火が通るまで加熱をします。粗熱が取れたら一口大に手で割きます。
  4. 3. ボウルにドレッシングの材料を入れ混ぜ合わせ、1、2を加えよく混ぜ合わせます。
  5. 4. 全体に味が馴染んだらお皿に盛り付けて完成です。

料理のコツ・ポイント

※1日の糖質量等に関しては、個人の身体状況や生活によって違うため、お答えできかねます。また、持病をお持ちの方や妊娠中の方は、糖質制限を行えない場合がありますので、取り組む前に必ずかかりつけの医師や専門家に相談してください。体調に異変を感じるなどした時は、無理して続けることは避けてください。 ※食材の代用や別の調理法による糖質量の変化についてはお答えできかねますのでご了承ください。

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