ミュートを解除
白菜とブロッコリーのオイスター炒め レシピ・作り方
「白菜とブロッコリーのオイスター炒め」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。
調理時間
10分
費用目安
300円
4.55(18)
白菜とブロッコリーのオイスター炒めのご紹介です。ブロッコリーはあらかじめ電子レンジで加熱しますので、炒める時間が短くなりお手軽にお作りいただけますよ。ぜひお試しください。
材料（2人前）
分量の調整
2人前
人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。
手順
- 0:031.白菜は2cm幅に切ります。
- 0:122.ブロッコリーは小房に切り分けます。耐熱ボウルに入れラップをし600Wの電子レンジで2分加熱し水気を切ります。
- 0:083.フライパンを中火で熱してごま油をひき、1を入れ炒めます。
- 0:104.白菜がしんなりしたら2、(A)を入れ中火で炒めます。
- 0:055.全体に味がなじんだら火から下ろし、皿に盛り付けてできあがりです。
コツ・ポイント
ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら、必要に応じて加熱時間を調整し加熱してください。
栄養価（2人前あたり）
- カロリー：
- 241kcal
- 炭水化物：
- 25.5g
- 脂質：
- 12.3g
- 塩分量：
- 3.4g
- タンパク質：
- 8.9g
たべれぽ
レシピ満足度
4.55
18人の平均満足度
よくある質問
- Q日持ちはどれくらいですか？+A保存期間は冷蔵で翌日中が目安です。なるべくお早めにお召し上がりください。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。
