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ズッキーニとオクラのナムル レシピ・作り方
「ズッキーニとオクラのナムル」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。
調理時間
10分
費用目安
100円
4.44(22)
ズッキーニとオクラのナムルのご紹介です。ズッキーニの食感とネバネバしたオクラがごま油香るナムルのタレとよく絡んでおいしいですよ。簡単にできますので後もう一品ほしいときにもおすすめです。ぜひ、お試しくださいね。
材料（2人前）
分量の調整
2人前
人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。
手順
- 調理の前に準備しましょう！
オクラはヘタの先端とガクを取り除いておきます。ズッキーニのヘタは取り除いておきます。
- 0:091.ズッキーニは5mm幅の半月切りにします。
- 0:212.オクラは塩をふって板ずりし、流水で洗い水気を切って2cm幅の斜め切りにします
- 0:183.耐熱ボウルに1、2を入れてラップをし、600Wの電子レンジで1分40秒ズッキーニに火が通るまで加熱します。
- 0:274.(A)を入れてよく混ぜ合わせ全体に味がなじんだら器に盛り付けてできあがりです。
コツ・ポイント
塩こしょうの量は、お好みで調整してください。ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら、必要に応じて加熱時間を調整し加熱してください。
栄養価（2人前あたり）
- カロリー：
- 100kcal
- 炭水化物：
- 7.1g
- 脂質：
- 7.6g
- 塩分量：
- 4.1g
- タンパク質：
- 2.2g
たべれぽ
レシピ満足度
4.44
22人の平均満足度
よくある質問
- Q日持ちはどれくらいですか？+A保存期間は冷蔵で翌日中が目安です。なるべくお早めにお召し上がりください。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。
