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モロヘイヤのゆで方 レシピ・作り方
「モロヘイヤのゆで方」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。
調理時間
10分
費用目安
200円
4.59(46)
モロヘイヤの茹で方のご紹介です。お浸しや煮物の彩り、味噌汁の具など、他の青菜と同じような調理法が出来ます。刻むと粘りが出るので、納豆やオクラなど、同じく粘りがあるものとあわせて食べても美味しいですよ。
材料（2人前）
分量の調整
2人前
人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。
手順
- 0:171.葉の部分を手でちぎって、葉と茎に分けます。
- 0:182.茎は下の硬い部分2cm程を切り落とし、残りを長さ半分に切ります。
- 0:063.鍋にお湯を沸かし、塩を入れます。
- 0:264.2を入れて中火で40秒程ゆでたら、1を入れて菜箸で軽く沈め、20秒程ゆでます。
- 0:305.ザルに上げて冷水に浸し、水気を絞ります。
コツ・ポイント
葉と茎を分けて、茹で時間に差をつけることで、均一の柔らかさに茹でられるようにします。時間は1分を目安に様子をみます。
ご家庭で育てられたモロヘイヤには、種子、さや、未熟な若葉が含まれる可能性があります。これらには毒性が含まれるため、モロヘイヤは、スーパーでお買い求めいただいたモロヘイヤのご使用をおすすめいたします。
栄養価（2人前あたり）
- カロリー：
- 36kcal
- 炭水化物：
- 6.3g
- 脂質：
- 0.4g
- 塩分量：
- 6g
- タンパク質：
- 3.6g
たべれぽ
レシピ満足度
4.59
46人の平均満足度
