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ブロッコリーとえのきのごま和え レシピ・作り方
「ブロッコリーとえのきのごま和え」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。
調理時間
10分
費用目安
200円
4.21(24)
ブロッコリーとえのきのごま和えはいかがですか。歯ごたえのよいブロッコリーと、旨味のあるえのきに、白すりごまとめんつゆがよく合い、おいしいですよ。ぜひお試しください。
材料（2人前）
分量の調整
2人前
人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。
手順
- 調理の前に準備しましょう！
ブロッコリーは茎を切り落としておきます。 えのきは石づきを切り落としておきます。
- 0:061.ブロッコリーは小房に切り分けます。
- 0:092.えのきは3等分に切り、根元をほぐします。
- 0:073.耐熱ボウルに1、2を入れてラップをかけ、600Wの電子レンジで2分30秒程加熱したら、粗熱を取ります。
- 0:154.ボウルに3、(A)を入れて和え、器に盛り付けて完成です。
コツ・ポイント
ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら、必要に応じて加熱時間を調整し加熱してください。
栄養価（2人前あたり）
- カロリー：
- 170kcal
- 炭水化物：
- 20.3g
- 脂質：
- 7.7g
- 塩分量：
- 1g
- タンパク質：
- 9.8g
たべれぽ
レシピ満足度
4.21
24人の平均満足度
よくある質問
- Q日持ちはどれくらいですか？+A保存期間は冷蔵で翌日中が目安です。なるべくお早めにお召し上がりください。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。
