柚子胡椒香る 小松菜と枝豆のナムル　レシピ・作り方

「柚子胡椒香る 小松菜と枝豆のナムル」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

糖質3.1g / 93Kcal（1人分） 糖質が少なめの野菜、小松菜と枝豆を使って彩りの良いナムルに仕上げました。カニカマと柚子胡椒の塩分を利用してシンプルな調味料で味つけしています。箸休めやおつまみにも合います。ぜひお試しください。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

調理時間：20分

費用目安：200円前後

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材料(1人前)

料理を安全に楽しむための注意事項

作り方

  1. 準備. 枝豆はパッケージの表記通りに解凍して鞘から取り出し、薄皮を取り除いておきます。
  2. 1. 小松菜は根元を切り落とし、5cm幅に切ります。
  3. 2. 鍋にお湯を沸騰させ、1を入れて1分程ゆでてザルに取り、冷水にさらしたらキッチンペーパーで水分を取ります。
  4. 3. カニカマは手でほぐします。
  5. 4. ボウルに調味料の材料を入れ、混ぜます。
  6. 5. 別のボウルに、2、3、枝豆、4を入れて和えます。
  7. 6. 器に盛り付け、白いりごまをふりかけ完成です。

料理のコツ・ポイント

小松菜の水気をしっかり切ると味がしっかりと付きます。 ※1日の糖質量等に関しては、個人の身体状況や生活によって違うため、お答えできかねます。また、持病をお持ちの方や妊娠中の方は、糖質制限を行えない場合がありますので、取り組む前に必ずかかりつけの医師や専門家に相談してください。体調に異変を感じるなどした時は、無理して続けることは避けてください。また、食材の代用や別の調理法による糖質量の変化についてはお答えできかねますのでご了承ください。 ※お酒は二十歳になってから

たべれぽ
4.4

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