コスパ抜群の腸活おかず!きゅうりの鶏キムチ
コスパ抜群の腸活おかず!きゅうりの鶏キムチ 今日の #筋肉料理 【きゅうりの鶏キムチ】 今回のレシピは 鶏むね肉で作る「鶏キムチ」。 具材にきゅうりをプラスして、 こってりなのに後味さっぱり食べられる一品に。 キムチのピリ辛で 夏場に食欲が無いときにもおすすめ、 手早く作れてコスパ抜群の 腸活高タンパクおかずです! ぜひ作ってみてください💪
鶏むね肉(皮なし)
1枚(約270g)
きゅうり
2本(約170g)
キムチ
100g
塩
小さじ1/3
ごま油
大さじ1
☆鶏むね肉の下味
塩コショウ
少々
片栗粉
大さじ1
★調味料
料理酒
大さじ1
しょうゆ
小さじ1
おろしにんにく
小さじ1
▼レシピブログはこちら https://o-ryota.com/recipe/cucumber-chicken-kimchi-stirfry/ ───── 【English】 ■Ingredients (2 serves) ・1 (270 g) skinless chicken breast ・2 (170 g) cucumber ・100 g kimchi ・1/3 tsp salt ・1 tbsp sesame oil ☆Seasonings for chicken ・Salt and pepper to taste ・1 tbsp potato starch ★Seasonings ・1 tbsp cooking sake ・1 tsp soy sauce ・1 tsp grated garlic ■Cooking Time 12 minutes ■Nutrition Information Energy…264.8cal Protein…35.5g Fat…8.8g Carbohydrate Total…10.9g -Sugars…8.8g -Dietary Fiber…2.1g ※Nutriton infomation shold be considered an estimate. ■Instruction 1.Cut off the ends of the cucumber and slice it in half lengthwise. Then, cut diagonally into 1cm-wide pieces. Place in a bowl and sprinkle with salt, let it sit for a while. Then, pat dry with a paper towel. 2.While the cucumber is resting, slice the chicken breast into bite-sized pieces and coat them with ☆. 3.Heat sesame oil in a frying pan and stir-fry (2) over medium heat until it changes color. Add (1) and stir-fry for another 1-2 minutes. 4.Add the kimchi and ★ to the pan, quickly stir-fry. Serve on a plate, enjoy! ───── 【BGM】 カワサキヤスヒロ 様 作曲:Sunshine!
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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