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すっきりリセット✨朝のベリーバナナスムージー🩷

今回も冷凍フルーツとバナナのお手軽スムージーです🍓 食物繊維やポリフェノール、カリウムなどで消化促進や整腸、むくみをとりつつ1日を元気にすごしたい✨ 食べすぎた次の翌朝にもおすすめ🥤 これも材料も少なく、コンビニで揃うのも楽なポイントです☺️（ファミマにあったよ） ✎┈┈┈Recipe┈┈┈ 𓌉𓇋材料（1杯分） バナナ　1本（80g位） 冷凍パイナップル　30g 冷凍ミックスベリー　50g 水　110g 
┈ ┈ ┈ ┈ 作り方┈ ┈ ┈ ┈
1 バナナは皮をむき、小さくカットしてブレンダーに入れる。 2 冷凍パイン、冷凍ミックスベリーを加える。 水を入れる。 3 ブレンダーでなめらかになるまでかける。 （途中で少し振るとよく混ざります） 4 グラスに注いだら完成🩷✨ 
┈ ┈ ┈ ポイント┈ ┈ ┈
冷凍フルーツを使う事で楽に＆氷代わりにしています🧊 ┈ ┈ ┈ アレンジ ┈ ┈ ┈ カットパインに冷凍バナナなど冷凍ものは入れ替えてもOKです。 水のかわりに牛乳でも美味しいよ🙆‍♀️ 
┈ ┈ 1食分のPFC値 ┈ ┈ 
P(たんぱく質) 1.5g
F(脂質) 0.3g
C(炭水化物) 30.8g 糖質28.5g
食物繊維　1.3g
→カロリー 110kcal この中では糖質が多めですが脂質は少ない＆水で割ってるのでカロリーも抑えられてます。 この糖質はバナナで、スムージーに入れるととろみもついて満腹感が持続させやすくなりますよ😉 低カロリーなベリー類は美肌やアンチエイジング効果も期待大✨ 中でもブルーベリーは冷凍した方がポリフェノールの量が高いと言われてる研究もあるんです😳👏 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ジュニカフェ𓌉𓇋ヘルシーレシピ ☑︎リバウンドしない食べるダイエット ☑︎体の内側から元気とキレイをつくる ☑︎楽しく美味しくガマンしない そんなヘルシーレシピを中心にたくさん発信しています✨ フォローしてね😊🩵 #スムージー #ダイエット #ヘルシー #時短レシピ #時短　#朝ごはん #朝ご飯 #痩せ #簡単 #ミックスベリー　#バナナ #スムージーレシピ