糖質控えめ❗️カリフラワーのグラタン
カリフラワー使えば、糖質控えめのグラタン✨ 【材料/2人分】 カリフラワー…1個 ベーコン…2枚 牛乳…1カップ バター…10g 薄力粉…大さじ2 塩…ふたつまみ こしょう…少々 ピザ用チーズ…お好みの量 【作り方】 ① カリフラワーを小房に切る。ベーコンを短冊切りにする。 ② 耐熱ボウルにカリフラワーとバターをのせて、ふんわりラップをかけて電子レンジ600wで3分加熱する。 ③ ②に薄力粉を加えてよく混ぜ、粉っぽくなくなったら、牛乳を少しずつ加えて混ぜる。ラップなしで電子レンジ600wで3分加熱する。 ④ ベーコン、塩、こしょうを入れ、全体をよく混ぜたら、さらに電子レンジ600wで2分加熱する。 ⑤ ④を耐熱皿に入れ、ピザ用チーズを散らして、オーブントースター1200wで5分焼く。 #グラタン #ぐらたん #糖質控えめ #糖質 #ダイエット #美肌 #カリフラワー #カリフラワーレシピ # レシピ #簡単レシピ #作り方 #おうちご飯 #おうちごはん #料理男子 #料理初心者 #美肌 #一人暮らし #2人ご飯 #ふたりごはん #ひとりごはん #自炊
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