【病気専門の栄養士】瀬戸アオイ

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【韓国風】ロールレタス

こんにちは、病気専門の管理栄養士　瀬戸アオイです。 ここでは健康に役立つレシピを紹介します。 病気、栄養に関する情報発信もしているので、ぜひフォローよろしくお願いします！ ＜レシピ＞ ■材料（1人分） 鶏ミンチ　200g レタス　30g 油辣椒　小さじ1 きび砂糖　小さじ1 塩　小さじ1/2 ブラックペッパー　少々 ■作り方 ①レタスを電子レンジ800Wで20秒間加熱する。 ②肉に塩、ブラックペッパーをふる。 ③丸めてレタスで包む。 ④油辣椒ときび砂糖を加える。 ⑤電子レンジ800Wで4分間加熱する。 ■ポイント 鶏肉の旨味をぎゅっと凝縮した体温まる一品です。 油辣椒（ピーナッツラー油）の味付けで韓国風に仕上げました。 たんぱく質と唐辛子で身体の代謝アップに役立ちます。 コメントやいいね、チャンネル登録をよろしくお願いします。 LINEで病気専門の献立を販売中！ お友達追加で無料特典プレゼント★ #栄養学#栄養士#電子レンジ#ダイエットスープ#野菜たっぷり#レンジ蒸し#レタス#肉料理#鶏鍋#ミンチ肉#鶏肉ミンチ