ねこくらりえ

フォロー

インスタントスープの素で簡単グラタン

インスタントスープの素で簡単グラタン ↓25kg痩せたレシピ&食生活 @oatmeal_dietbu これ毎朝食べてたらお通じよくなったし むくみスッキリした。 (芋類はカリウム豊富) インスタントスープの素は 動画で使ってる「たんぱく質が摂れる」のタイプだと栄養バランス◎になりやすい。 けど、普通のインスタントスープの素でも作れます🙆🏻‍♀️ その場合はミルク量を少なめにするなど調整してね！ 【材料】 ⦿じゃがいも　大1個(小さめなら2個) ⦿玉ねぎ、にんじん、きのこなど ⦿ツナ水煮缶　1缶 ⦿インスタントスープの素(ポタージュ系) 1袋 ⦿お好みミルク(私は無糖のアーモンドミルク) 130〜150ml ⦿コンソメの素　小さじ1 ⦿醤油or味噌　小さじ1弱 ⦿塩コショウ　少々 【作り方】 1.じゃがいもは皮を向きスライサーでスライスし 　5分ほど水にさらす 2.水気をとりレンジで600wの3分ほど加熱 3.野菜を炒めてしんなりしたらツナを加え 　炒め合わせたら、スープの素を入れる 4.スープの粉が具材と馴染んむよう混ぜ合わせてから 　ミルクを130ml(粉の加減により150ml)入れて 　よく混ぜ合わせ、とろみを出す 5.コンソメの素と隠し味の醤油か味噌を入れて混ぜる 6.加熱しておいたじゃがいもと、5を層になるように重ねていき 最後にチーズを軽くかけたら オーブンかトースターで15分ほど加熱して完成！ スープの素で、簡単時短にホワイトソースぽいのができます👍 じゃがいもに味を一切つけてないぶん ソースに入れた隠し味の醤油か味噌、これで味が濃くなって美味しい！ かなりボリューミーなのに なんとカロリーは388kcal！ だけどPFCバランスが◎ 野菜摂取も◎ あすけん100点のお助けメニューになります！ ぜひ作ってみてね❤️ - - - - - - - - - - - - - @nekokurarie_diet 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で ﹣24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ #ダイエットレシピ #じゃがいもレシピ #簡単レシピ #野菜たっぷり #グラタン #ヘルシーレシピ #アラフォーダイエット#食べて痩せる #栄養満点 #pfcバランス #あすけん #猫と暮らすダイエッターのレシピ