Name: 便秘解消ならもりもり食べたい💪🏻
Uploaded: 2025-05-10T07:39:19.000Z
Channel: むくどり｜ダイエット管理栄養士

便秘解消ならもりもり食べたい💪🏻

むくどり｜ダイエット管理栄養士

便秘解消ならもりもり食べたい💪🏻 消化器官の回復にも🌱 運動なしで2ヶ月で−7キロ達成した管理栄養士むくどりが作るもっちもちの大根もち風😳 もっちり食感「#大根もち」( ˊᵕˋ* ) ✍️栄養成分（全て食べると）✍️ ⁡ ✔︎ カロリー：238.5 kcal ✔︎ たんぱく質：8.7 g ✔︎ 脂質：12.6 g ✔︎ 炭水化物：21.7 g ✔︎ 食物繊維：2.0 g

材料（3~4人分）

・大根

1/3本
・片栗粉

大さじ2
・鶏ガラ素

小さじ1
・チーズ

30g
・ごま油

小さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

① 大根は細めに千切りする。
② ボウルに大根、片栗粉、
鶏ガラの素を入れてよく混ぜる。
③ フライパンにごま油をひき、
混ぜたタネの半量を広げる。
④ 中央にチーズをのせ、残りのタネで包むように重ねてチーズがこぼれないように囲む。
⑤ 中火で焼き、ひっくり返したら
蓋をして両面に焼き色がつくまで焼く。
⑥ 表面がこんがりしたら＼完成🥳／

投稿者からのコメント

❤️‍🔥ポイントなど❤️‍🔥 ▫️大根の千切り大根の千切りは大きいとしっかり食感が残る可能性があるため（しなっとはなりますが）できる限り千切りはしっかり細かく切るのがおすすめです🧐 「栄養をしっかり摂りたい」「でも毎日じっくり料理に時間かけるのは..」楽に栄養を摂りたい管理栄養士です...🥹 そんなに料理に毎日時間を取れなくても食事改善は可能な【レシピ、考え方】を伝えています(*´ `*)

※みやすさのために書式を一部改変しています。

材料 （3~4人分）

手順

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