【箸が止まらない】油揚げと小松菜のソテー
＜レシピ＞ ■材料（1人分） 油揚げ 50g 小松菜 50g 醬油麴ドレッシング 大さじ1 オリーブオイル 大さじ1 ふりかけ 大さじ1 ■作り方 ①油揚げを食べやすい大きさに切る。 ②小松菜を４㎝の長さに切る。 ③耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで2分間加熱する。 ④すべての材料を混ぜる。 ■ポイント 大豆たんぱく質でコレストロールを下げる、健康的な料理です。 小松菜のカルシウムは骨や歯の栄養となり、加齢とともに弱りやすい身体に元気を与えてくれます。 切って蒸すだけ、簡単に作れるのでおつまみやおかずのあと１品としてもおすすめです。 コメントやいいね、フォローよろしくお願いします。 瀬戸アオイSNS最多フォロワー数★クラシル 限定の弁当アイデアを掲載中。 （嗜好により使用食材は偏りますが、お気になさらず。笑） #栄養#管理栄養士#食事#病気#健康#病態栄養#病院#病院食#アスリート#運動#ダイエット#免疫#レシピ #弁当#病態栄養専門管理栄養士#がん#化学療法#食事療法#メタボ#生活習慣病#肥満#高血圧#心臓病#糖尿病#透析#腎臓病#胃潰瘍#胃がん#前立腺がん#乳がん#肝臓病 #電子レンジ #レンジ #レンジ蒸し #厚揚げ #厚揚げ豆腐 #豆腐 #木綿豆腐 #小松菜 #カルシウム
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