さっぱり低カロリー!たこときゅうりとわさびマリネ
さっぱり低カロリー!たこときゅうりとわさびマリネ 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピは相性の良いたこときゅうりを使ったマリネ。 切って和えて冷やすだけで作るの簡単。 さらに、プリッとポリポリ食感しっかりでお腹にたまる一品に。 もちろん、高タンパク低脂質でカロリーも控えめ。 彩りも鮮やかで、さっぱりとしたうま味がクセになる一品です! ぜひ作ってみてください💪 ▼より分かりやすい長尺動画はこちら https://youtu.be/fYSJDHCkVoQ
ボイルタコ
約100g
きゅうり
1本
ミニトマト
6個
(A)オリーブオイル
大さじ1
(A)レモン汁
大さじ1/2
(A)しょうゆ
大さじ1/2
(A)練りわさび
小さじ1
粗挽き黒こしょう
少々
【English】 ■Ingredients (Serves 2) - Boiled octopus: approx. 100g - Cucumber: 1 - Cherry tomatoes: 6 - (A) Olive oil: 1 tablespoon - (A) Lemon juice: 1/2 tablespoon - (A) Soy sauce: 1/2 tablespoon - (A) Wasabi paste: 1 teaspoon - Coarsely ground black pepper: a pinch ■Instructions 1. Cut off the stem end of the cucumber, rub the cut surfaces together to remove bitterness, then rinse with water and pat dry. Cut off the other end and cut the cucumber into bite-sized irregular pieces. Remove the stems from the cherry tomatoes and cut them in half. 2. Cut the boiled octopus into bite-sized pieces. 3. In a bowl, mix the ingredients from (A). Add the cucumber, cherry tomatoes, and octopus, and mix well. Cover with plastic wrap and refrigerate for about 15 minutes. 4. Serve on a plate, sprinkle with coarsely ground black pepper, and it's ready to enjoy! ─── 【BGM】 MFP 様 作曲:Rainy Day Rainbow
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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