Name: 節約食材で簡単太らない！もやしカニ玉
Uploaded: 2025-03-19T09:33:41.000Z
Channel: 筋肉料理研究家Ryota

節約食材で簡単太らない！もやしカニ玉

筋肉料理研究家Ryota

今日の食べやせ #筋肉料理今回のレシピはふわとろシャキッと食感が楽しいカニ玉。もやしでかさ増ししてボリューム満点、しかも包丁もまな板も不要で超簡単♪ 節約食材で作れてお財布にも優しく、満足感たっぷりの痩せおかずです！ぜひ作ってみてください💪 ▼より分かりやすい長尺動画はこちら https://youtu.be/PfosLwb3oUI

材料（2人分）

卵

3個
カニカマ

6本
もやし

1袋（200g）
塩コショウ

少々
ごま油

大さじ1/2
刻みネギ

適量
★水

100ml
★しょうゆ

大さじ1
★お酢

大さじ1
★鶏ガラスープの素

小さじ1
★片栗粉

大さじ1/2

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間：約25分

1．もやしは手で食べやすい長さに折り、耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2〜3分加熱し水気を切る。
2．ボウルに卵を割り入れて滑らかになるまで溶く。さらに（1）、ほぐしたカニカマ、塩コショウを加えて均一になるまで混ぜる。
3．ボウルで★を混ぜる。
4．フライパンにごま油を引いて弱めの中火で熱し、（2）を流し入れてフタをし3分ほど蒸し焼きにする。ひっくり返したら裏面も3分ほど焼く。
5．フライパンの汚れをキッチンペーパーで拭き取り、（3）を入れとろみが付くまで加熱します。
6．お皿に（4）を盛って（5）をかけ、刻みネギをちらして完成！

※みやすさのために書式を一部改変しています。

材料 （2人分）

手順

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