しっとりプルプルな高タンパク鶏むねレシピ2品

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

1.マジで箸が止まらない！ちゅるちゅる鶏ムネのよだれどり🤤 レシピ↓ ■材料(3食分) スライス鶏むね 1枚 塩 適量 こしょう 適量 片栗粉 大さじ2 沸騰したお湯 鍋いっぱい ・タレ 斜め切りネギ 1/2本 しょうゆ 大さじ1 酢 大さじ1 砂糖 大さじ1 ほんだし 小さじ1/2 おろしにんにく 小さじ1 おろししょうが 小さじ1 ラー油 小さじ1/2 ・付け合わせ ゆでもやし 1/2袋 ごま 適量　 2.ワンパンで作れる！うま塩鶏むね大葉🤤 レシピ↓ ■材料(3食分) 薄切りにカットしたとり胸 1枚 みじんぎり大葉 10枚 鶏ガラ 小さじ1 マヨネーズ 大さじ1 片栗粉 大さじ2 ごま油 大さじ1 ■作り方 1.袋に鶏むねからマヨネーズまで入れてよく揉み込みます 2.フライパンに鶏むねを入れ、片栗粉を塗したら全体に混ぜ込み、くっつかないように並べたら鍋肌に油を敷いて蓋をして蒸し焼きします 3.両面よく焼いたら完成！🤤 #しっとりプルプルな高タンパク鶏むねレシピ #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック #夏休み #話題のレシピ #夏先どり #筋トレ #冷やしグルメ