超低脂質😆鶏むねひき肉たっぷりのビビンバ🤤

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料(3食分) もやし 1袋 カット小松菜 1束 千切り人参 1/2本 とりむねひき肉 250g ほんだし 小さじ1 しょうゆ 大さじ1 酒 大さじ1 みりん 大さじ1 オイスターソース 大さじ1 砂糖 大さじ1 温玉 1個 ごま 適量 ■作り方 １．もやしの袋に小松菜、にんじんを入れたら600W 3分30秒レンチンして水分を抜きます ２．フライパンにとりむね挽肉から砂糖まで入れ、レンチンした野菜も投入して全体に火が通るまで混ぜたら完成！温玉とごまを入れたらさらにうまうまです🤤 ■ポイント ・野菜を炒める時間をレンチンでカットしています！ ■感想 ・とりむね挽肉をたっぷりと味わえるうえに野菜も美味しく取れて最高でした✨ 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 379.3 kcal タンパク質（P）: 34.6 g 脂質（F）: 14.8 g 炭水化物（C）: 32.7 g 　* 糖質: 27.4 g 　* 食物繊維: 5.3 g ―――― １食126kcal！高タンパク低脂質なので多少は食べても問題無しです👍 食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーー もやし：30円 小松菜：150円 千切り人参：20円 とりむねひき肉：200円 ほんだし：10円 しょうゆ：10円 酒：10円 みりん：10円 オイスターソース：10円 砂糖：5円 温玉：20円 ごま：5円 合計：480円 ーーー １食160円！もやしマシマシにしたらもっとコスパ良くなりそうです✨ #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き