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おかず級の食べ応え🤤ねぎだく塩ダレきゅうり🥒

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

おかず級の食べ応え🤤ねぎだく塩ダレきゅうり🥒 レシピ↓

材料 （3人分）

  • 千切りきゅうり

    3本

  • みじん切りネギ

    1本

  • 鶏ガラ

    小1

  • 醤油

    小1

  • ポン酢

    小1

  • ニンニクおろし

    小1/2

  • おろししょうが

    小1/2

  • ゆずこしょう

    小1/2

  • レモン汁

    小1

  • こしょう

    適量

  • ごま

    適量

  • 大葉

    お好み

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1.袋にきゅうりを入れたら塩を振ってよく揉み込み、10分ほど置いたら水抜きをしてボウルに移します
  • 2.ネギから胡椒まで入れてよく混ぜたら完成👍お好みでごまを振ったり大葉でくるんだりして楽しんでください！

投稿者からのコメント

合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 69 kcal タンパク質（P）: 4.1 g 脂質（F）: 2.0 g 炭水化物（C）: 11.3 g * 糖質: 6.3 g * 食物繊維: 3.2 g 塩分: 3.1 g ―――― 1食約23kcalです✨ ■食費計算(参考) ―――― きゅうり：90円 ねぎ：5円 鶏ガラ：3円 醤油：2円 ポン酢：3円 おろしにんにく：1円 おろししょうが：1円 ゆずこしょう：2円 レモン汁：1円 ごま：3円 大葉：5円 合計：116円 ―――― 1食39円です✨

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