高級感漂うテイスト！ふわトロきのこ餡かけ豆腐🍄

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料 しめじ 1/2株 切ってほぐしたえのき 1/2株 スライスしたエリンギ 1本 鶏ガラ 小さじ1 醤油 小さじ1 おろし生姜 大さじ1/2 白だし 大さじ２ 水 400ml 水溶き片栗粉 適量 卵 2個 角切り豆腐 1丁 ごま 適量 大葉 適量 ねぎ 適量 ■作り方 １．器にしめじから水まで入れたら蓋をして沸騰するまで煮ます ２．水溶き片栗粉で好みのとろみにして、卵を回しかけ、豆腐を入れた皿にかけたら好みでごま、大葉、ねぎを入れて完成！ ―――― 合計カロリーとPFCバランス（参考） カロリー合計: 407 kcal タンパク質（P）: 29.5 g 脂質（F）: 19.0 g 炭水化物（C）: 29.2 g 　* 糖質: 23.1 g 　* 食物繊維: 6.1 g 塩分: 5.2 g ―――― ―――― ■食費計算（参考） しめじ（1/2株）：35円 えのき（1/2株）：25円 エリンギ（1本）：40円 鶏ガラ：2円 醤油：1円 おろし生姜：3円 白だし：10円 卵（2個）：40円 豆腐（1丁）：60円 ごま：3円 大葉：15円 ねぎ：10円 合計：244円 ―――― ■ポイント ・基本は鍋ひとつでできます👍豆腐も鍋に入れちゃって大丈夫です！ ■感想 ・優しい味で身体にスッと入る感じで美味かったです🤤 #ふわトロきのこ餡かけ豆腐 #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き