\シーチキンで/ 【洋風みそ汁】
半熟卵と食べ応えのある野菜♪見た目もカラフルでたんぱく質もたっぷり♡ シーチキンのうま味がぎゅっと詰まってます！ 【材料（1人分）】 シーチキンL・・・1/2缶 にんじん・・・・・50g ブロッコリー・・・50g 卵・・・・・・・・1個 オリーブオイル・・小さじ1 みそ・・・・・・・大さじ1/2 ブラックペッパー・少々 水・・・・・・・・1杯分 【作り方】 ①にんじんとブロッコリーは大きめに切る ②卵を溶く ③オリーブオイルを熱し、卵を入れて大きく混ぜ、半熟になったらいったん取り出す ④にんじんを茹でて沸騰したらブロッコリーも加える ⑤火が通ったらシーチキンを形が崩れないように入れ、卵も戻す ⑥温まったらみそを溶き、ブラックペッパーを振って完成♪ #シーチキンでたんぱく飯 #シーチキン
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