渡辺友美子(栄養士)

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ズッキーニとツナのとろりチーズ焼き🧀

ズッキーニとツナのとろりチーズ焼き🧀🦭 材料(2人分) ・ズッキーニ 1本 ・ツナ缶 1缶 ・チーズ 30ｇ ・米油 大さじ1/2 ❁合わせ調味料 ・醤油 小さじ1 ・ケチャップ 大さじ2 ・マヨネーズ 小さじ1 🦭1人あたりの栄養価🦭 エネルギー 203kcal たんぱく質 10.7ｇ 脂質 14.1ｇ 炭水化物 8.4ｇ 食物繊維 1.6ｇ 食塩相当量 1.6ｇ #ズッキーニ #ツナ缶 #ツナ缶レシピ #チーズ #チーズレシピ#作り置き #簡単レシピ#理想のカラダへ