【中性脂肪やコレステロール値を下げる3つのポイント

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【中性脂肪やコレステロール値を下げる3つのポイント️】 ⁡ 中性脂肪やコレステロールとは 血液中にある脂肪酸で、 全身に運ばれてエネルギーになります。 ⁡ ＊中性脂肪は→糖質摂り過ぎが原因で、 体脂肪増加にもつながる。 直近の食事の影響もあります。 ⁡ ＊コレステロールは→細胞やホルモンの材料に なるので体にとって必要なものですが、 増えすぎると動脈硬化や心筋梗塞、 脳梗塞などの原因にもなってしまいます。 ⁡ ⁡ 〈中性脂肪やコレステロール値を下げるポイント〉 ⁡ ①糖質を減らす ⁡ 過剰な糖質は私達を太らせ・ 中性脂肪も増やします。 しかし糖質は体にとって必要なので 血糖値の上がりにくいお米にするのがオススメ。 ⁡ ⁡ ②良質な油をとる ⁡ 糖質と同じように、油も体にとっては必要なもの。 痩せても・コレステロール値が下がっても、油を極端に抜いてしまうとやつれたり・不健康に＞＜ ⁡ オメガ３脂肪酸やオメガ9であるオリーブオイルがオススメ。 ⁡ ⁡ ③大豆製品をとる ⁡ 女性ホルモンの1つであるエストロゲンは肝臓での 悪玉コレステロールの代謝を促進させることで、 悪玉コレステロール値を低下させる作用があります。 ⁡ 納豆・豆腐・豆乳などお好きな大豆製品を取り入れてみてね。 ⁡ *** 中性脂肪やコレステロールを下げるためには、 薬を飲むか・食事を変えるかの2つになるんですが、 ⁡ ⁡ 今の食生活を続け・薬で数値を下げたとしても、 生活習慣病になってしまっては、 もっと大変な食事制限が必要になってしまいます。 ⁡ ⁡ そうならない為にも、まだ病気になっていない 今のうちにこちらを参考にしてみてください。 ⁡ ⁡ この動画がお役に立てたら嬉しいです😍 ⁡ ⁡ 🌈友達23000人✨松田リエ公式LINE🌈 ⁡ ダイエット３ヶ月食事サポート受講生12500名以上 ダイエットサポーター養成講座1期〜5期250名以上 ⁡ 北海道、沖縄、東京、神奈川、栃木、茨城、千葉、福岡、岡山、福島、徳島、三重、愛知、岐阜、京都、大阪、静岡などなど全国から参加いただいています ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 痩せるための食事制限、運動はいらない 栄養学・生理学・心理学に基づいたメソッドで ダイエットからの卒業をサポートしています ━━━━━━━━━━━━━ ✅食べながら痩せることは可能 ✅楽しく続けられるのが特徴です✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 🉐LINEのお友達限定❗️プレゼント ━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ・食べ痩せ小冊子２冊 ・脱リバウンド動画３本 ・食べ痩せ２週間レシピ ・食べ痩せおすすめ度診断 ・食べ痩せマスターワークブック６冊 ・17000文字の食べ痩せ教科書 ⁡ 　 受け取り希望の方はプロフィールの @bls.academy にあるURLから 友達追加してください😌 ⁡ #ダイエット #中性脂肪 #体脂肪 #食事制限 #コレステロール #栄養 #健康 #食べて痩せる #食べ痩せ #痩せ体質 #体質改善 #生活習慣 ⁡